Gesundheits- und Fitnesssport
Kosten:
Bei Aufnahme in den Verein wählt jedes Mitglied eine Abteilung und bestimmt somit die Zugehörigkeit zur entsprechenden Übungsgruppe.
Die Abteilung Gesundheits- und Fitnesssport erhebt zusätzlich zum jährlichen Grundbeitrag (derzeit 72,00 €) für folgende Kursangebote monatliche Zusatzbeiträge:
Nutzung Kursangebot 1 x wöchentlich: 19,99 € pro Monat
Nutzung Kursangebot 2 x wöchentlich: 24,95 € pro Monat
Ansprechpartner Kurse:
Heiko Bernig
Lehrer für Fitness mit u.a. Trainerlizenz A und B, Sport- und Gesundheitstrainer, Reha-Trainer, Trainer für Cordiofitness und Ernährungstrainer
Tel.: +49 1577 1467248
E-Mail: gesundheit@siebenlehnersv.de
Unsere Kurse im Überblick
Kurszeiten:
Je Kurs eine Einheit von ca. 45 min
montags: 18:30 – 19:15 Uhr
Trainingsort:
Turnhalle Siebenlehn, Am Sportplatz 2
Bitte zum Kurs mitbringen:
Gymnastikmatte, ein kleines Handtuch, bequeme Sportkleidung, Sportschuhe und ein Getränk zur Erfrischung
In unserem Kurs bieten wir ein Training, was du mit deinem eigenen Körpergewicht und später fortgeschritten mit Hanteln ausführen kannst. Das Konzept beruht darauf, die Bauch-, Beine- und Gesäßmuskulatur zu stärken und zu straffen. Weiterhin verfolgen wir den Fokus, dass Du längerfristig eine verbesserte Körperhaltung und Körperform erzielst.
In unserem Kurs werden die Übungen individuell auf das Leistungslevel der Gruppe angepasst. Somit ist dieser für alle Altersstufen geeignet und bringt deinen Körper sportlich in Topform. Das Training beginnt mit einem Warm-up und geht in die verschiedenen Blöcke mit dynamisch kombinierten Workouts über, wodurch alle BBP-Körperpartien trainiert werden, und schließt am Ende mit einem Stretching ab.
Wichtig ist, dass Du regelmäßig an dem Kurs teilnimmst, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
Kurszeiten:
Je Kurs eine Einheit von ca. 45 min
montags: 19:15 – 20:00 Uhr
Trainingsort:
Turnhalle Siebenlehn, Am Sportplatz 2
Bitte zum Kurs mitbringen:
Gymnastikmatte, ein kleines Handtuch, bequeme Sportkleidung, Sportschuhe und ein Getränk zur Erfrischung
Neben dem geliebten BBP, der eher den Lower Body beansprucht gibt es montags einen Part II – Upper Body (Schulter-Rücken-Arme).
In diesem Kurs findet ein gezieltes Ganzkörpertraining statt, das sich auf die Kräftigung und Mobilisierung des Oberkörpers konzentriert! Wir arbeiten mit effektiven Übungen daran, deine Arme zu straffen, deinen Rücken zu stärken und die Beweglichkeit deiner Schultern zu verbessern.
Egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung mitbringst – hier findest du die ideale Kombination aus Kraft, Stabilität und Mobilität. Mit einer Mischung aus funktionellen Übungen, Bodyweight-Training und leichtem Equipment aktivieren wir die wichtigsten Muskelgruppen, fördern deine Haltung und beugen Verspannungen vor.
Kurszeiten:
Je Kurs eine Einheit von ca. 45 min
dienstags: 19:00 bis 20:00 Uhr
Trainingsort:
Turnhalle Siebenlehn, Am Sportplatz 2
Bitte zum Kurs mitbringen:
Gymnastikmatte, ein kleines Handtuch, bequeme Sportkleidung, Sportschuhe und ein Getränk zur Erfrischung
Bei unserem Kurs „Rückenfit“ bieten wir ein ganzheitliches Training zur Stärkung und Entlastung des Rückens. Die Inhalte umfassen auf die Gruppenteilnehmer gezielt und gesundheitsorientiert angepasste Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung und Flexibilität sowie zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
Durch gezielte Dehn-, Entspannungs- und Mobilisationsübungen im Bereich der Brust, Lenden, Schultern und dem Nacken werden Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit des Rückens verbessert. Zudem werden auch Übungen zur Stärkung der Tiefen-, Bauchmuskulatur und des Rumpfes integriert, da diese eine wichtige Rolle für die Stabilität des Rückens spielen.
Ziel ist es, ein gesundes und stabiles Rückgrat zu fördern und den Teilnehmern ein besseres Körpergefühl im Alltag zu vermitteln.
